Questo percorso didattico ti guiderà passo dopo passo alla scoperta dello Yoga come potente strumento di benessere per aiutarti nel gestire lo stess dei lavori più sedimentari.

Ogni funzionalità verrà spiegata attraverso esempi pratici e facilmente replicabili in qualsiasi luogo.

Nello specifico imparerai a:

•  Eseguire semplici esercizi di stretching e mobilità da seduti
•    Riconoscere e alleviare le principali tensioni da ufficio
•    Utilizzare tecniche di respirazione per gestire stress e affaticamento
•    Migliorare la postura durante le attività lavorative
•    Integrare brevi pause di benessere nella giornata lavorativa in autonomia
  

Al termine del corso, sarai in grado di:

•  Ridurre tensioni a collo, spalle, schiena, mani e polsi
•  Prevenire disturbi legati alla postura e al lavoro sedentario
•  Migliorare la respirazione e la gestione dello stress
•    Favorire concentrazione, benessere e ascolto del corpo sul posto di lavoro
•    Offrire strumenti pratici e immediatamente applicabili nella quotidianità
  lavorativa

Docente del corso: Monica Alfano

Monica è un insegnante di yoga certificata e divulgatrice del benessere attraverso il movimento consapevole. Il suo approccio allo yoga è accessibile, concreto e orientato alla vita
quotidiana: una pratica che utilizza il corpo come strumento di ascolto, presenza e miglioramento della qualità della vita.

Ha conseguito la certificazione Yoga Teacher Training 200 ore presso Kavaalya Yoga Academy (marzo 2024) e la certificazione in Yin Yoga, approfondendo una pratica lenta e rigenerante, adatta anche a persone con rigidità, stress o affaticamento fisico e mentale.

E’ laureata in Scienze della Comunicazione, un percorso che le ha permesso di strutturare e trasmettere i contenuti in modo chiaro, empatico e comprensibile, adattandoli a contesti diversi come il lavoro, la casa e i gruppi eterogenei.

Collabora con l’associazione Amici Invisibili, che supporta persone affette da patologie croniche, portando lo yoga come strumento di ascolto, accompagnamento e benessere quotidiano.

Attraverso i suoi canali social e i percorsi online promuove uno yoga inclusivo, semplice e sostenibile, pensato per essere realmente integrato nella vita delle persone.

Instagram: @armonicamente.yoga